tutsy

Ни для кого не секрет, что целлюлит облюбовав себе довольно привлекательные места - живот и талию, становится неотьемлимой частью внешности на долгое время. Как предотвратить его возникновение? Как избавиться от “апельсиновой корки”? Этот вопрос задают себе 85% женщин - ведь именно столько страдают от целлюлита. Для борьбы этим с врагом нужно быть хорошо осведомленным!

При целлюлите изменяется структура подкожно-жировой клетчатки, и причиной данных изменений являются:

*нарушение равновесия в образовании и расщеплении жиров;

*замедление циркуляции крови;

*накопление токсинов в тканях;

*дряблость кожи и мышечных тканей.

Развитие болезни (этот внешний недостаток американские врачи смело называют болезнью) происходит в несколько этапов, при этом жировые клетки непрерывно увеличиваются, группируются и покрываются фиброзной тканью, которая постепенно уплотняется. В результате этого появляется так называемая “апельсиновая корка”. Подобный процесс не всегда связан с тучностью, как подтвердили исследования - 35% женщин жалующихся на целлюлит не страдают от избыточного веса, а 15% имеют худощавое телосложение. Как правило целлюлит не появляется в одиночку. Его всегда сопровождают растяжки или стрии, как их еще называют. Причиной возникновения растяжек является чрезмерное увеличение и снижение веса, при этом происходит разрушение коллагеновых и эластиновых волокон.

Появлению целлюлита способствует множество факторов: нерациональное питание, отсутствие физической нагрузки, курение и злоупотребление алкоголем. Итак, что же делать против целлюлита? Помните! Только комплексный подход к решению этой проблемы поможет вернуть здоровую и гладкую кожу.

Избавление от лишнего веса. Очень важно - устранить излишки жира с помощью полноценной диеты на основе здоровой пищи из качественных натуральных продуктов. Не стоит ломать себе голову над тем, как достигнуть “идеального веса”, поскольку формулы для его вычисления попросту не существует. Идеальный вес, на самом деле, тот при котором Вы чувствуете себя комфортно, а выглядите пропорционально. Для похудения используйте низкокалорийную диету, которая основана на получении с пищей меньшей энергии, чем требуется для жизнедеятельности человека. Недостающие калории организм добирает из жировых запасов. Диета должна содержать достаточное количество:

*белков, иначе клетки не будут обновляться;

*витаминов и минеральных веществ, так как они необходимы для нормального обмена веществ;

*жиров, поскольку они участвуют в синтезе гормонов, и незаменимы для усвоения некоторых витаминов, особенно важны растительного происхождения;

*углеводов, являющихся поставщиком глюкозы, которая нужна для мышц и мозга;

*клетчатки, регулирующей работу кишечника;

*воды - основы всего, ведь гидротерапия широко известна как способ для похудения (мы еще вернемся к этой теме).

При достижении желаемого веса можно приступить к ослаблению диеты, но следует контролировать свой вес каждую неделю и непереедать, чтобы усилия не оказались напрасными.

Хорошие результаты дает терапия натуральными свежевыжатыми соками. Итак, рецепт “эликсира красоты”: в равных пропорциях смешивается сок сельдерея, моркови, свеклы, яблока и капусты. Каждое утро за 1 час до приема пищи рекомендуется выпивать смесь соков, разведенную пополам с водой и чуть подслащенную медом. Вероятнее всего во время первого приема Вы будете не в восторге от этого коктейля, но результат не заставит себя ждать, спустя несколько недель Ваша кожа будет сиять здоровьем. Вы спросите, в чем же сила действия этого снадобья? Все очень просто, как и все гениальное:

*сельдерей стимулирует работу эндокринных желез, и благодаря содержанию минеральных солей (натрий, калий, кальций) способствует минерализации;

*морковь содержит комплекс биологически активных веществ - стеролы, лецитины, фитонциды, ферменты, флавоноиды, органические кислоты, а также ценные минеральные соли и эфирные масла;

*свекла богата каротиноидами, пантотеновой и фолиевой кислотой и йодом;

*яблоко - ценный источник железа и витамина С, а пектин содержащийся в плодах эффективно выводит радионуклиды и шлаки из организма;

*капуста регулирует нарушения водно-солевого обмена и содержит витамины группы В.

Не менее эффективным средством для очистки организма и снабжения его ценными веществами является настойка из чеснока: мелко нарезать три крупные чесночные дольки и заварить их стаканом горячей воды, настой готов к употреблению на следующий день. Пить натощак ежедневно. Вскоре Вы заметите, что улучшилось кровообращение и исчезли характерные отеки на участках кожи пораженных целлюлитом.

Занятие спортом. Помимо аэробики, представляющей собой комплекс упражнеий абсолютно для всех мышц тела, существуют и другие виды спорта. Плавание дает необходимую нагрузку на мышцы ног и бедер - при нагрузке в бассейне сжигается больше калорий, чем в зале. Катание на ролликах (или на коньках) способствует эластичности мышц, коррекции и улучшению формы бедер и ягодиц. Но если Вы ленивы или не обладаете достаточным количеством времени, наверняка Вам подойдет пассивная гимнастика. Сеансы пассивной гинастики предлагают практически все косметические салоны. Цель их работы: превратить лишний жир в мышцы и стимулировать кровообращение. Сеансы должны проводиться не реже двух раз в неделю. Серия домашних миостимуляторов французской фирмы “Gйzanne” предназначенных представлена в виде 12 приборов, которые помогут держать кожу в тонусе, подтянуть мышцы и снизить излишний вес. При регулярном применении результаты заметны уже через месяц.