tutsy

На ваши вопросы отвечает Роман Фокин - профессиональный врач очень широкого профиля. В прошлом глубоко изучил лечебное дело в авиации, работал терапевтом института скорой помощи в Санкт-Петербурге, закончил ординатуру по кардиологии. И, наконец, Институт питания РАМН. В настоящее время работает спортивным врачом в самом крупном из клубов World Class в Жуковке. (Московская обл., пос. Жуковка-Ильинское, Ильинское шоссе, влад.1. тел./факс: (095)418-3741, тел.: 418-3740)

” Уважаемый доктор Фокин! У меня к Вам два вопроса! Первый: как Вы относитесь к пищевым добавкам вообще и к Гебалайфу в частности? Второй: как сочетать необходимость похудеть с приёмом гормональных средств от астмы и псориаза? Что бы Вы посоветовали, кроме раздельного дробного питания? С уважением, Ирина.”

Уважаемая Ирина!
Мое отношение к пищевым добавкам неоднозначно - их существует великое множество и постоянно появляется что-то новое. Некоторые из них действительно полезны, другие просто модные, а третьи не только пустая трата денег, но и реальная опасность для здоровья. Как отделить зерна от плевел? Сначала определимся в понятиях. Принципиально существуют лекарственные средства и пищевые добавки. Условия регистрации и требования к качеству первых гораздо жестче (химическая чистота, клинические испытания и т.д.), они имеют известный и стандартизированный состав и механизм действия, эффективность их подтверждена в серьезных научных исследованиях. Подход к препаратам
позиционируемым как пищевая добавка более лоялен, они должны быть безопасными, но вот эффективность их гипотетическая. По этой простой причине лично я отдаю предпочтение аналогам, имеющим статус лекарственного средства (например, это касается витаминных препаратов или препаратов, содержащих хондроитина сульфат). На мой взгляд, это безопаснее, надежнее и, как правило,
дешевле.

Далее смотрим на имя производителя, оно должно быть известным, а репутация фирмы безупречной. Следующий пункт - состав препарата. Я с подозрением отношусь к добавкам с секретным чудодейственным составом. Подробный и полный перечень составляющих - это возможность трезво оценить, что можно ждать от применения данного средства, также радует наличие противопоказаний и описание побочных эффектов, свидетельствующие о честном и заботливом отношении производителя к потребителю.

Добавок, прошедших тщательную проверку, подтвердившую их высокую эффективность, достаточно немного. Вот они:

* добавки для жиросжигания, повышения энергии и выносливости: кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай), эфедрин (эфедра), синефрин (цитрус аурантиум);
* добавки для наращивания мышечной массы, силы, ускорения восстановления: креатин, глутамин, аминоислоты с разветвленными цепями, ZMA, В-гидрокси-В-метилбутират (НМВ);
* витамины, минералы, антиоксиданты: мультивитамины, витамин С, витамин Е, кальций;
* добавки для улучшения настроения, сна, психики: мелатонин, L-теанин, SAMе (S-аденозил-I-метионин);
* добавки, содержащие незаменимые пищевые вещества: белковые концентраты (молочный, сывороточный, яичный, казеин, соевый), незаменимые жирные кислоты (DHA и EPA, конопляное, льняное масло, растительные волокна (нерастворимые и растворимые, в т.ч. фруктоолигосахарид (FOS, глюкоманнан) ), GLA (масло примулы вечерней, масло огуречника);
* добавки, используемые для укрепления тканей суставов, соединительной ткани: хондроитина сульфат, глюкозамин.

Необходимо принимать во внимание, что применение каждого из вышеуказанных веществ может иметь какие-либо побочные эффекты в зависимости от особенностей
именно Вашего организма. Это может быть, например, элементарная аллергическая реакция. При выборе добавки следует учитывать особенности Вашего организма и
наличие сопутствующих заболеваний. Например, эфедрин может вызвать развитие сердечных аритмий и при наличии сердечной патологии использовать его не стоит.

Поэтому перед тем, как начать что-либо принимать и в случае изменений в Вашем самочувствии в процессе использования препарата, посоветуйтесь с Вашим врачом или специалистом по пищевым добавкам. Резюмируя все вышесказанное, хочу заметить, что пищевые добавки не предназначены для лечения каких-либо патологических состояний или заболеваний! Это всего лишь добавки и именно добавки! И это абсолютно справедливо и в отношении снижения веса! Чудес не бывает. Любая пищевая добавка будет
действовать гораздо эффективнее в комбинации с рациональной диетой и физической активностью!

Теперь о гормональных препаратах. Речь, скорее всего, идет о применении глюкокортикоидов. Для уменьшения частоты и выраженности побочных эффектов применяются лекарственные формы несистемного действия, т.е. воздействующие не на весь организм в целом, а конкретно там, где это необходимо. При лечении бронхиальной астмы это ингаляционные препараты, при лечении псориаза формы
для наружного применения (мази). В обоих случаях при грамотном подборе доз системное действие глюкокортикоидов минимизировано. Естественно, терапия глюкокортикоидами должна проводиться строго по показаниям и под постоянным
наблюдением врача для коррекции, уменьшения дозы или отмены препарата в периоде ремиссии. А подходы к снижению веса остаются теми же.

” Если я продолжаю худеть, медленно, но верно, радуя себя частенько сладостями (раз в 1-2 дня), не плохо ли это? Или стоит все же напрочь отказаться от этого? Юля.”

Дорогая Юля!
Похудательный процесс можно признать качественным и безопасным, если:
Мы худеем медленно. Нормальный темп потери веса не более 0,5 кг за неделю.
Мы худеем верно. Это происходит только в том случае, если мы худеем за счет жира, а не воды или мышечной массы.
Мы худеем без риска для здоровья и ухудшения качества жизни.

Нужно радовать себя, хотя бы иногда! Ваша программа питания не должна быть жестоким и изнуряющим экстримкурсом, она должна быть рациональной и долговременной, учитывать Ваши индивидуальные пищевые пристрастия, образ жизни, характер, иначе успех будет весьма недолговечным и потерянные килограммы вернуться, как только Вы вернетесь к нормальной жизни.

Если все три условия соблюдены и Вы продолжаете правильно худеть, радуя себя, - это просто прекрасно! Так держать!