Та самая йога
Йога - лучший способ расшевелить твой окостенелый скелет и застывшие мышцы. Тренировки приносят пользу всему организму: ты становишься гибкой, успокаиваешь нервную систему и развиваешь мускулатуру. Занимайся йогой босиком, следи за дыханием: и вдох, и выдох должны быть глубокими.
Прикинься уголком
Чтобы оказаться в позе треугольника, расставь ноги пошире, руки держи параллельно полу. Старайся не сгибать колени и следи, чтобы стопы стояли параллельно друг другу. Не задерживай дыхание и попытайся достать левой рукой до левой стопы.
Прорасти деревом
Потом переходи к позе дерева. Для этого перенеси вес тела на правую ногу. А левую пятку прижми к внутренней поверхности правого бедра, оказывая давление. Руки соедини над головой.
Во поле березка…
Эта поза должна быть тебе хорошо знакома - аналог школьного физкультурного упражнения “березка”. Не ленись - как можно тщательнее тяни носки вверх и старайся держать ноги максимально под прямым углом.
Ласточки прилетели
Теперь стой прямо, делай легкий выпад вперед, наклонись от бедра и подтяни копчик вверх и назад. Плечи опущены, а вес тела перенесен на всю стопу. Ты оказалась в позе ласточки.
Держи осанку
Сидя на ягодицах, ты медленно вытягиваешь ноги и сгибаешь их в коленях. Причем усердно стараешься вытянуть руки и держать осанку.
